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다이어트나 칼로리 걱정이 있을 때에도 스타벅스 음료를 포기하기는 쉽지 않습니다.
“살 안찌는 스타벅스 음료”를 찾는 사람들을 위해, 상대적으로 칼로리가 낮거나 당 함유량이 적은 메뉴를 선정해 TOP 10 목록을 정리했습니다.
지금부터 소개할 음료들은 재료 선택과 시럽 조절을 통해 칼로리를 더 줄일 수도 있으니, “살 안찌는 스타벅스 음료”를 부담 없이 즐기고 싶다면 참고해보세요.
1. 아이스 아메리카노
가장 기본적이면서 칼로리가 거의 없는 음료입니다.
에스프레소와 물만 들어가므로 “살 안찌는 스타벅스 음료” 대표주자로 꼽히죠.
원두 특유의 향과 깔끔한 맛을 즐길 수 있으며, 시럽 없이 마시면 거의 5~10kcal 내외입니다.
팁: 차가운 아메리카노가 부담스럽다면 따뜻한 아메리카노로 대신해도 유사 칼로리입니다.
2. 콜드 브루(무가당)
스타벅스의 콜드 브루는 찬물로 오랜 시간 추출해 커피 본연의 맛을 부드럽게 살린 것이 특징입니다.
시럽이나 다른 첨가물을 빼면 “살 안찌는 스타벅스 음료”로 손색없습니다.
기본적으로 15~20kcal 수준이므로, 달콤함이 필요하다면 스테비아나 저칼로리 시럽을 추가해보세요.
3. 그린 티(티바나 차 종류)
티바나 라인 중 대표적인 녹차(그린 티) 기반 음료들은 칼로리가 거의 없고, 카페인 함량도 적당해 “살 안찌는 스타벅스 음료”를 찾는 분들께 추천합니다.
단, 시럽이나 우유가 추가되는 라떼 형태는 칼로리가 올라가니 주의해야 합니다.
추가 팁: 라임 등의 천연 재료만 들어간 ‘핫 티’나 ‘아이스 티’를 선택하면 거의 무칼로리에 가깝습니다.
4. 라이트 카페 라떼(저지방·무지방 우유 활용)
라떼를 완전히 포기하기 어렵다면, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하고 시럽은 빼는 방식으로 칼로리를 줄일 수 있습니다.
일반 라떼가 100~150kcal 이상일 수 있지만, 우유 종류를 ‘스키니(무지방)’로 바꾸면 “살 안찌는 스타벅스 음료” 범위에 어느 정도 가까워집니다.
- 사용하는 우유 옵션: 무지방(Skim) 우유, 두유, 오트밀크 중에서도 칼로리가 비교적 낮은 선택을 할 수 있습니다.
5. 라이트 카푸치노(거품↑, 우유↓)
카푸치노는 에스프레소+스팀 밀크+우유 거품으로 이뤄지는데, 라떼보다 우유 양이 적고 거품이 많아 상대적으로 칼로리가 덜합니다.
시럽만 빼면 “살 안찌는 스타벅스 음료”로 꼽힐 만합니다.
- 추가 옵션: 무지방 우유나 두유를 선택해 칼로리를 더 줄일 수 있습니다.
6. 유스베리 티(티바나 허브 티)
티바나 허브 라인 중 유스베리 티, 패션 탱고 티 등은 과일 향과 허브 향을 살려 달콤한 느낌을 주지만 설탕이나 시럽이 들어가지 않아 저칼로리입니다.
아이스로 마실 때 클래식 시럽을 빼달라고 요청하면 더욱 “살 안찌는 스타벅스 음료”가 됩니다.
주의: 일부 메뉴는 기본으로 시럽이 들어가니, 주문 시 ‘시럽 빼주세요’라고 하면 확실합니다.
7. 블랙 티(티바나 홍차)
홍차 기반 음료 중에서도 설탕이나 시럽을 넣지 않은 순수 블랙 티는 칼로리가 매우 낮습니다.
레몬이나 라임 조각만 약간 추가한다면 향긋한 맛을 즐길 수 있어요.
“살 안찌는 스타벅스 음료”를 원한다면, 여름엔 아이스 블랙 티로, 겨울엔 따뜻한 블랙 티로 즐기면 됩니다.
8. 언스위트 그린 티 라떼(무가당)
스타벅스 그린 티 라떼는 일반적으로 시럽과 우유가 들어가 달고 칼로리가 꽤 높습니다.
하지만 시럽을 빼거나, 저지방 우유를 선택하면 상당히 줄일 수 있어요.
“언스위트(Unsweetened)” 옵션을 요청하면 설탕을 제외하고 녹차 파우더와 우유만으로 맛을 낼 수 있습니다.
다소 쌉싸름할 수 있지만, 다이어트 중이라면 이 방법이 좋습니다.
9. 디카페인 커피(샷 추가 없이 무가당)
카페인에 민감하거나 밤 늦은 시간에 음료를 즐기고 싶다면, 디카페인 아메리카노나 디카페인 콜드 브루를 선택해보세요.
카페인 함량을 줄이면서도 칼로리는 거의 0에 가깝고, ‘살 안찌는 스타벅스 음료’ 리스트에 올릴 만합니다.
심야에 마셔도 수면에 덜 영향을 줍니다.
10. 아이스 버블 그린 티/흑차(무가당)
일부 매장에서 홍차나 녹차에 펄(버블)을 추가하는 음료가 있지만, 기본 시럽이 포함될 수 있습니다.
대신 시럽을 제외하고 무가당 형태로 주문하면, 달콤함은 줄어도 씹는 재미와 독특한 식감으로 색다르게 즐길 수 있어요.
단, 펄 자체에 탄수화물이 조금 있으니 완전히 ‘0칼로리’는 아니지만, 그래도 일반 타피오카 버블티보다는 훨씬 낮은 칼로리를 기대할 수 있습니다.
“살 안찌는 스타벅스 음료” 주문 시 주의사항
1) 시럽 빼기 / 소량 시럽 요청
- 스타벅스 대부분 음료에는 기본 클래식 시럽이나 바닐라 시럽이 들어갈 때가 많습니다.
- 칼로리를 줄이려면 반드시 “시럽 빼주세요” 또는 “시럽 반만” 등 요청이 필요합니다.
2) 우유 종류 변경
- 일반 우유 대신 무지방(Skim), 두유, 오트밀크 등으로 바꾸면 지방과 칼로리를 낮출 수 있습니다. 다만 두유·오트밀크는 다소 탄수화물이 있을 수 있으니 참고하세요.
3) 휘핑크림·드리즐 빼기
- 휘핑크림, 카라멜 드리즐, 초콜릿 소스 등은 칼로리를 높이는 주범입니다. 주문할 때 “휘핑 빼주세요”라고 말하면 “살 안찌는 스타벅스 음료”에 한 발 더 가까워집니다.
4) 사이즈 관리
- Trenta, Venti 사이즈 대신 Tall이나 Grande 정도로 선택하면 자연스럽게 칼로리를 세이브합니다. 많은 양이 필요하지 않은 경우 소량 사이즈를 선택하면 부담이 줄어듭니다.
“살 안찌는 스타벅스 음료”, 시럽·우유 옵션이 핵심 “
살 안찌는 스타벅스 음료”를 찾으려면, 무엇보다 시럽/휘핑크림/드리즐 등 달고 기름진 요소를 제거하고, 무지방 우유나 두유를 사용하는 것이 중요합니다.
아메리카노나 콜드 브루, 티바나 허브 티 등은 기본 칼로리가 거의 없어, 체중 관리 중에도 즐기기 좋습니다.
또한 “라이트 라떼”나 “언스위트 그린 티 라떼” 같이 변형 주문을 통해 커피나 녹차 라떼도 칼로리를 줄일 수 있으니, 다이어트 중이더라도 스타벅스 음료를 완전히 포기할 필요는 없습니다.
결국 “살 안찌는 스타벅스 음료”를 최종적으로 결정하는 건 개인의 주문 옵션입니다.
시럽, 우유, 휘핑 등을 어떻게 조절하느냐가 칼로리에 직결됩니다.
위에서 소개한 TOP 10 음료를 참고해 취향과 목적에 맞게 골라보세요.
재료 선택에 한 번만 신경 써도 건강과 다이어트, 맛까지 모두 잡을 수 있을 것입니다.
Tip: 매장에서는 “시럽 빼 주세요”, “휘핑 빼 주세요”, “무지방 우유로 주세요” 같은 요청이 가능하니, 주문 전 바리스타에게 충분히 설명해보세요!