당뇨는 인슐린 작용 이상으로 혈당이 잘 조절되지 않는 만성 대사성 질환입니다.식단 관리는 약물·운동과 함께 당뇨 환자가 우선적으로 신경 써야 할 핵심 요소입니다.이번 글에서는 당뇨 환자가 어떤 식단을 지향해야 하고, 구체적으로 어떤 음식을 선호·제한해야 하는지, 그리고 식사 습관은 어떻게 유지해야 하는지를 자세히 소개합니다. 1. 왜 식단 관리가 중요한가? 혈당 안정화당뇨 환자에게 가장 중요한 목표 중 하나는 혈당 급등을 막고, 일정 수준을 유지하는 것입니다. 탄수화물의 종류와 섭취량에 따라 혈당 변동 폭이 크게 달라지므로, 식단 관리를 소홀히 하면 약물·인슐린 치료 효과가 반감될 수 있습니다.합병증 예방고혈당 상태가 지속되면 심혈관·신장·신경·시력 등의 합병증 위험이 높아집니다. 식습관 개선으로 혈중 ..

바쁜 현대인에게 ‘아침 식사’는 선택이 아닌 필수입니다.아침에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루 에너지가 달라질 수 있죠.이번 글에서는 아침 에너지를 높이는 건강 식단 구성 팁과 함께 꼭 기억해야 할 주의사항을 정리해보았습니다.  힘이 나는 식단 보기  1. 왜 아침 식사가 중요할까?  하루 활동의 기본 에너지 공급: 밤사이 소모된 에너지를 보충하고, 두뇌와 몸에 연료를 공급혈당 안정화: 공복 상태가 길어지면 혈당이 급격히 변동, 집중력·컨디션 저하신진대사 활성: 아침에 제대로 먹으면 신체가 ‘에너지를 효율적으로 쓰는 모드’로 전환, 체중 관리에 긍정적   2. 아침 식단 구성의 핵심 복합 탄수화물 중심: 현미, 통밀빵, 오트밀 등은 소화가 천천히 진행돼 포만감과 안정적 혈당 유지에 효과적적절한 단백질: ..