최근 ‘BNR17유산균’이 프로바이오틱스 시장에서 장건강, 체중관리, 다이어트, 면역력 지원 등에 도움을 주는 유산균으로 주목받고 있습니다.이번 글에서는 BNR17유산균이 가진 프로바이오틱스 효능부터 유산균제품 선택·섭취 시 주의사항까지, 사람들이 많이 궁금해하는 키워드를 중심으로 총정리해봅니다.   1. BNR17유산균(프로바이오틱스)이란?  (1) 모유 유래 특수 균주‘BNR17유산균’은 모유에서 분리된 Lactobacillus gasseri BNR17 프로바이오틱스 균주입니다. 장건강을 비롯해 다이어트, 체중관리, 면역력 지원 등 다양한 건강효과가 거론되면서 관심이 높아졌습니다.  프로바이오틱스 무엇인지 보기   2. BNR17유산균이 주목받는 이유   (1) 장건강·체중관리 관련 연구 일부 연구에..

춥고 자극적인 냉수마찰(찬물 샤워·얼음욕 등)을 하면 몸이 깜짝 놀라지만, 적절히 습관화하면 여러 가지 긍정적 효과를 얻을 수 있다는 연구·사례가 보고되고 있습니다.이번 글에서는 냉수마찰로 인한 ‘놀라운 몸의 변화’를 알아보고, 시작하기 전 어떤 점을 주의해야 하는지 정리해 봅니다.   1. 정신이 번쩍! 스트레스 감소 효과? 찬물에 몸을 담그거나 샤워를 하면, 교감 신경이 순간적으로 활발해져 ‘멘붕 상태’를 느낄 수도 있습니다. 그러나 일정 시간이 지나면 오히려 몸이 차가운 자극에 적응하면서, 호흡과 맥박이 안정되는 시점이 찾아옵니다.스트레스 호르몬(코르티솔) 분비 감소: 일부 연구에서 냉수마찰 후 12시간 이후 스트레스 수치가 현저히 떨어졌다는 결과도 있습니다.정신적 맑음: 깜짝 놀라고 안정을 찾는 ..

한파가 몰아치면 기온이 급격히 떨어지면서 몸의 면역력이 약화되고, 여러 호흡기 질환에 노출될 위험이 커집니다.그중에서도 주의해야 할 것이 바로 ‘폐렴’입니다.이번 글에서는 한파가 닥쳤을 때 왜 폐렴 위험이 높아지는지, 어떤 증상을 주의해야 하는지, 그리고 예방 방법은 무엇인지 살펴봅니다. 1. 한파와 폐렴, 왜 위험할까? 기온 급락으로 인한 면역력 저하한파가 오면 신체가 체온을 유지하려고 에너지를 더 많이 소모합니다. 이때 면역력이 떨어지면 세균·바이러스 등에 대한 방어가 약해져, 호흡기 질환(감기, 독감 등)이 악화되거나 폐렴으로 이어질 수 있습니다.건조한 실내 환경난방으로 실내 공기가 건조해지면 기관지 점막이 쉽게 마르고, 이로 인해 호흡기 방어력이 낮아집니다. 세균·바이러스가 침투하기 쉬워져 폐렴 ..

‘내 건강’을 위해 ‘매일 먹으면 좋은 식품’을 챙기는 습관은 매우 중요합니다.이번 글에서는 ‘매일 먹으면 좋은 식품 BEST5’를 소개해드립니다.각 식품마다 풍부한 영양소와 건강 효능이 담겨 있으니, 참고해서 ‘내 건강’을 지켜보세요.  1. 왜 ‘매일 먹으면 좋은 식품’이 중요할까? 내 건강 결정: 매일 먹는 음식이 곧 몸을 만드는 재료영양소 균형: ‘매일 먹으면 좋은 식품’을 골고루 섭취하면 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다채로운 영양소를 충분히 얻을 수 있음면역력·에너지 보충: 일상 속 ‘건강 식품’을 꾸준히 섭취하면 면역 체계 강화 및 체력 보충에 유리  2. 매일 먹으면 좋은 식품 5 1) 사과 비타민 C·식이섬유 풍부, 포만감 높여 체중 관리에도 도움항산화 물질이 혈관 및 심혈관 건강에 기여..

암 예방을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?최근 보도된 기사에 따르면, 특정 성분 섭취가 몸의 항암 효과를 높일 수 있다고 합니다.이번 글에서는 암 예방에 좋은 식품과 그 핵심 성분, 올바른 섭취 방법을 정리해 보겠습니다. 1. ‘이 성분’이란 무엇일까? 1) 항암효과를 돕는 핵심성분 기사에 따르면, 파이토케미컬(Phytochemicals)이나 항산화 성분, 식이섬유 등이 암 예방에 도움이 될 수 있는 주요 성분으로 거론됩니다.이들 성분은 세포 손상을 억제하고, 몸의 면역 기능을 높여 암 발생 위험을 줄일 수 있습니다.2) 왜 중요한가?면역력 강화: 외부 유해 물질이나 발암물질을 몸이 더 적극적으로 제거세포 산화 억제: 활성산소에 의한 세포 손상을 줄여 돌연변이 방지 염증 감소: 만성 염증이 암 발생의 ..

장내 유익균을 건강하게 유지하면 면역력부터 소화 기능까지 전반적인 건강 상태가 개선됩니다.이번 글에서는 장 건강 관리 방법을 쉽고 구체적으로 알려드립니다. 1. 왜 장 건강이 중요할까? 1) 제2의 뇌, 장(腸)장에는 ‘제2의 뇌’라 불릴 만큼 많은 신경세포와 호르몬 수용체가 존재합니다.세로토닌(행복 호르몬)의 약 90%가 장에서 생성장내 환경이 무너지면 면역력, 정신 건강에도 악영향2) 면역과 영양 흡수의 핵심장점막은 우리 몸에 해로운 물질이 들어오지 못하도록 차단소화 과정을 통해 영양소가 흡수되므로, 장 기능이 원활해야 전신 건강에 이롭습니다. 2. 장 건강을 해치는 요인 1) 불균형한 식습관정제 탄수화물, 과도한 당분, 포화지방 섭취가 잦으면 장내 유해균이 증식야채나 통곡물 섭취 부족은 식이섬유 결..