콜레스테롤은 우리 몸을 구성하고 호르몬 합성에도 관여하는 필수 물질입니다.그러나 콜레스테롤 수치가 과도하게 높으면 심혈관계 질환 위험이 증가하기에, 적절 수준을 유지하는 것이 중요하죠.이전 글에서 “총콜레스테롤 수치, 어느 정도가 적당할까?”라는 주제로 다뤘지만, 실제로는 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 등 세부 지표를 함께 살펴야 더 정확한 판단이 가능합니다. 이번 글에서는 이러한 각 지표가 무엇을 의미하고, 어떻게 관리해야 하는지 심층적으로 알아보겠습니다.  총 콜레스테롤 정상 수치, 어느 정도가 적당할까?혈액 검사에서 많이 보게 되는 ‘총 콜레스테롤 수치’.이 글에서는 전문의 관점에서 총 콜레스테롤 정상 범위, 높으면 왜 위험한지, 관리 방법 등을 쉽게 정리해드립니다. 1. 콜레스테..

바쁜 현대인에게 ‘아침 식사’는 선택이 아닌 필수입니다.아침에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루 에너지가 달라질 수 있죠.이번 글에서는 아침 에너지를 높이는 건강 식단 구성 팁과 함께 꼭 기억해야 할 주의사항을 정리해보았습니다.  힘이 나는 식단 보기  1. 왜 아침 식사가 중요할까?  하루 활동의 기본 에너지 공급: 밤사이 소모된 에너지를 보충하고, 두뇌와 몸에 연료를 공급혈당 안정화: 공복 상태가 길어지면 혈당이 급격히 변동, 집중력·컨디션 저하신진대사 활성: 아침에 제대로 먹으면 신체가 ‘에너지를 효율적으로 쓰는 모드’로 전환, 체중 관리에 긍정적   2. 아침 식단 구성의 핵심 복합 탄수화물 중심: 현미, 통밀빵, 오트밀 등은 소화가 천천히 진행돼 포만감과 안정적 혈당 유지에 효과적적절한 단백질: ..