당뇨는 인슐린 작용 이상으로 혈당이 잘 조절되지 않는 만성 대사성 질환입니다.식단 관리는 약물·운동과 함께 당뇨 환자가 우선적으로 신경 써야 할 핵심 요소입니다.이번 글에서는 당뇨 환자가 어떤 식단을 지향해야 하고, 구체적으로 어떤 음식을 선호·제한해야 하는지, 그리고 식사 습관은 어떻게 유지해야 하는지를 자세히 소개합니다. 1. 왜 식단 관리가 중요한가? 혈당 안정화당뇨 환자에게 가장 중요한 목표 중 하나는 혈당 급등을 막고, 일정 수준을 유지하는 것입니다. 탄수화물의 종류와 섭취량에 따라 혈당 변동 폭이 크게 달라지므로, 식단 관리를 소홀히 하면 약물·인슐린 치료 효과가 반감될 수 있습니다.합병증 예방고혈당 상태가 지속되면 심혈관·신장·신경·시력 등의 합병증 위험이 높아집니다. 식습관 개선으로 혈중 ..

‘내 건강’을 위해 ‘매일 먹으면 좋은 식품’을 챙기는 습관은 매우 중요합니다.이번 글에서는 ‘매일 먹으면 좋은 식품 BEST5’를 소개해드립니다.각 식품마다 풍부한 영양소와 건강 효능이 담겨 있으니, 참고해서 ‘내 건강’을 지켜보세요.  1. 왜 ‘매일 먹으면 좋은 식품’이 중요할까? 내 건강 결정: 매일 먹는 음식이 곧 몸을 만드는 재료영양소 균형: ‘매일 먹으면 좋은 식품’을 골고루 섭취하면 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다채로운 영양소를 충분히 얻을 수 있음면역력·에너지 보충: 일상 속 ‘건강 식품’을 꾸준히 섭취하면 면역 체계 강화 및 체력 보충에 유리  2. 매일 먹으면 좋은 식품 5 1) 사과 비타민 C·식이섬유 풍부, 포만감 높여 체중 관리에도 도움항산화 물질이 혈관 및 심혈관 건강에 기여..

암 예방을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?최근 보도된 기사에 따르면, 특정 성분 섭취가 몸의 항암 효과를 높일 수 있다고 합니다.이번 글에서는 암 예방에 좋은 식품과 그 핵심 성분, 올바른 섭취 방법을 정리해 보겠습니다. 1. ‘이 성분’이란 무엇일까? 1) 항암효과를 돕는 핵심성분 기사에 따르면, 파이토케미컬(Phytochemicals)이나 항산화 성분, 식이섬유 등이 암 예방에 도움이 될 수 있는 주요 성분으로 거론됩니다.이들 성분은 세포 손상을 억제하고, 몸의 면역 기능을 높여 암 발생 위험을 줄일 수 있습니다.2) 왜 중요한가?면역력 강화: 외부 유해 물질이나 발암물질을 몸이 더 적극적으로 제거세포 산화 억제: 활성산소에 의한 세포 손상을 줄여 돌연변이 방지 염증 감소: 만성 염증이 암 발생의 ..

장내 유익균을 건강하게 유지하면 면역력부터 소화 기능까지 전반적인 건강 상태가 개선됩니다.이번 글에서는 장 건강 관리 방법을 쉽고 구체적으로 알려드립니다. 1. 왜 장 건강이 중요할까? 1) 제2의 뇌, 장(腸)장에는 ‘제2의 뇌’라 불릴 만큼 많은 신경세포와 호르몬 수용체가 존재합니다.세로토닌(행복 호르몬)의 약 90%가 장에서 생성장내 환경이 무너지면 면역력, 정신 건강에도 악영향2) 면역과 영양 흡수의 핵심장점막은 우리 몸에 해로운 물질이 들어오지 못하도록 차단소화 과정을 통해 영양소가 흡수되므로, 장 기능이 원활해야 전신 건강에 이롭습니다. 2. 장 건강을 해치는 요인 1) 불균형한 식습관정제 탄수화물, 과도한 당분, 포화지방 섭취가 잦으면 장내 유해균이 증식야채나 통곡물 섭취 부족은 식이섬유 결..