춥고 자극적인 냉수마찰(찬물 샤워·얼음욕 등)을 하면 몸이 깜짝 놀라지만, 적절히 습관화하면 여러 가지 긍정적 효과를 얻을 수 있다는 연구·사례가 보고되고 있습니다.이번 글에서는 냉수마찰로 인한 ‘놀라운 몸의 변화’를 알아보고, 시작하기 전 어떤 점을 주의해야 하는지 정리해 봅니다.   1. 정신이 번쩍! 스트레스 감소 효과? 찬물에 몸을 담그거나 샤워를 하면, 교감 신경이 순간적으로 활발해져 ‘멘붕 상태’를 느낄 수도 있습니다. 그러나 일정 시간이 지나면 오히려 몸이 차가운 자극에 적응하면서, 호흡과 맥박이 안정되는 시점이 찾아옵니다.스트레스 호르몬(코르티솔) 분비 감소: 일부 연구에서 냉수마찰 후 12시간 이후 스트레스 수치가 현저히 떨어졌다는 결과도 있습니다.정신적 맑음: 깜짝 놀라고 안정을 찾는 ..