통풍은 ‘요산’이라는 물질이 혈액 중 과다하게 쌓여 생기는 대사성 질환으로, 관절에 결정화된 요산이 염증을 일으키며 극심한 통증을 유발합니다.특히 통풍 발작이 급성기로 접어들면, 일상생활이 마비될 정도의 고통을 겪는 환자들이 많습니다.이번 글에서는 통풍 발작이 왜 발생하는지, 급성기에 어떻게 대처해야 하는지, 또 발작을 예방하기 위해 어떤 생활습관을 갖춰야 하는지 총정리해보겠습니다.  통풍에 좋은 식단 보기  1. 통풍 발작의 기전: 요산이 결정으로 바뀌는 이유 통풍은 혈액 내 요산(Uric Acid) 농도가 높아지는 ‘고요산혈증(Hyperuricemia)’ 상태가 지속되어 생깁니다.원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.첫째, 요산 생성 증가: 퓨린(Purine) 대사 과정에서 요산이 만들어지는데, ..

‘내 건강’을 위해 ‘매일 먹으면 좋은 식품’을 챙기는 습관은 매우 중요합니다.이번 글에서는 ‘매일 먹으면 좋은 식품 BEST5’를 소개해드립니다.각 식품마다 풍부한 영양소와 건강 효능이 담겨 있으니, 참고해서 ‘내 건강’을 지켜보세요.  1. 왜 ‘매일 먹으면 좋은 식품’이 중요할까? 내 건강 결정: 매일 먹는 음식이 곧 몸을 만드는 재료영양소 균형: ‘매일 먹으면 좋은 식품’을 골고루 섭취하면 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다채로운 영양소를 충분히 얻을 수 있음면역력·에너지 보충: 일상 속 ‘건강 식품’을 꾸준히 섭취하면 면역 체계 강화 및 체력 보충에 유리  2. 매일 먹으면 좋은 식품 5 1) 사과 비타민 C·식이섬유 풍부, 포만감 높여 체중 관리에도 도움항산화 물질이 혈관 및 심혈관 건강에 기여..

비만을 단순히 ‘칼로리 과잉’이 아닌, 인슐린을 중심으로 살펴보면 새로운 관점이 보입니다.인슐린이 체내 에너지 대사에 어떤 영향을 미치는지, 과학자의 시각으로 알아봅니다.  살빠지는 식단 보러 가기  1. 왜 ‘인슐린’이 비만 문제의 핵심인가? 비만에 대한 전통적인 설명은 “섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많으면 체중이 증가한다”라는 단순한 공식이었습니다.그러나 인슐린(Insulin)이라는 호르몬을 중심에 두면, 이 문제를 좀 더 심층적으로 이해할 수 있습니다.인슐린: 혈액 내 당(포도당)을 세포 내로 운반하고, 필요 이상의 에너지는 지방으로 저장하도록 유도 비만: 체내 에너지(지방) 축적이 과도하게 일어난 상태 체중 증가는 단순한 열량 불균형뿐 아니라, 인슐린 작용의 불균형에서 기인한다는 이론이 과학계에..