통풍은 ‘요산’이라는 물질이 혈액 중 과다하게 쌓여 생기는 대사성 질환으로, 관절에 결정화된 요산이 염증을 일으키며 극심한 통증을 유발합니다.특히 통풍 발작이 급성기로 접어들면, 일상생활이 마비될 정도의 고통을 겪는 환자들이 많습니다.이번 글에서는 통풍 발작이 왜 발생하는지, 급성기에 어떻게 대처해야 하는지, 또 발작을 예방하기 위해 어떤 생활습관을 갖춰야 하는지 총정리해보겠습니다.  통풍에 좋은 식단 보기  1. 통풍 발작의 기전: 요산이 결정으로 바뀌는 이유 통풍은 혈액 내 요산(Uric Acid) 농도가 높아지는 ‘고요산혈증(Hyperuricemia)’ 상태가 지속되어 생깁니다.원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.첫째, 요산 생성 증가: 퓨린(Purine) 대사 과정에서 요산이 만들어지는데, ..

‘내 건강’을 위해 ‘매일 먹으면 좋은 식품’을 챙기는 습관은 매우 중요합니다.이번 글에서는 ‘매일 먹으면 좋은 식품 BEST5’를 소개해드립니다.각 식품마다 풍부한 영양소와 건강 효능이 담겨 있으니, 참고해서 ‘내 건강’을 지켜보세요.  1. 왜 ‘매일 먹으면 좋은 식품’이 중요할까? 내 건강 결정: 매일 먹는 음식이 곧 몸을 만드는 재료영양소 균형: ‘매일 먹으면 좋은 식품’을 골고루 섭취하면 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다채로운 영양소를 충분히 얻을 수 있음면역력·에너지 보충: 일상 속 ‘건강 식품’을 꾸준히 섭취하면 면역 체계 강화 및 체력 보충에 유리  2. 매일 먹으면 좋은 식품 5 1) 사과 비타민 C·식이섬유 풍부, 포만감 높여 체중 관리에도 도움항산화 물질이 혈관 및 심혈관 건강에 기여..

콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지질이지만, 수치가 높거나 낮으면 건강에 위험이 따릅니다.특히 높은 콜레스테롤은 심혈관계 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 콜레스테롤 수치별로 나타날 수 있는 증상과 주의 사항을 정리해 보았습니다. 1. 콜레스테롤, 왜 중요한가?  세포막 구성, 호르몬 합성 등에 사용되는 필수 물질HDL(좋은 콜레스테롤), LDL(나쁜 콜레스테롤) 등 종류별 역할이 다름과도한 LDL은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심혈관 질환 발생 위험 증가 2. 콜레스테롤 수치별 범위와 일반적 기준  총 콜레스테롤(TC)정상: 경계 높은 수치: 200~239 mg/dL높은 수치: ≥ 240 mg/dLLDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)적정: 경계: 100~129 mg/dL높은 수치: ≥..

바쁜 현대인에게 ‘아침 식사’는 선택이 아닌 필수입니다.아침에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루 에너지가 달라질 수 있죠.이번 글에서는 아침 에너지를 높이는 건강 식단 구성 팁과 함께 꼭 기억해야 할 주의사항을 정리해보았습니다.  힘이 나는 식단 보기  1. 왜 아침 식사가 중요할까?  하루 활동의 기본 에너지 공급: 밤사이 소모된 에너지를 보충하고, 두뇌와 몸에 연료를 공급혈당 안정화: 공복 상태가 길어지면 혈당이 급격히 변동, 집중력·컨디션 저하신진대사 활성: 아침에 제대로 먹으면 신체가 ‘에너지를 효율적으로 쓰는 모드’로 전환, 체중 관리에 긍정적   2. 아침 식단 구성의 핵심 복합 탄수화물 중심: 현미, 통밀빵, 오트밀 등은 소화가 천천히 진행돼 포만감과 안정적 혈당 유지에 효과적적절한 단백질: ..

혈당 안정, 시력 보호, 숙면 유도… 다양한 효능으로 주목받는 ‘이 과일’.식전에 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.이번 글에서는 이 과일의 특징과 구체적인 효능을 하나씩 살펴보겠습니다.글 마지막에 정체가 공개되니 끝까지 읽어주세요!  혈당 관리 과일 TOP5  1. 이 과일, 어떤 특징이 있을까? 1) 색깔과 맛의 힌트알록달록한 붉은빛을 띠며, 상큼한 단맛이 돋보이는 과일크기는 비교적 작은 편이며, 한입에 쏙 들어가는 한입 크기라 편리하게 섭취 가능2) 풍부한 영양소비타민 C, 항산화 물질, 식이섬유 등이 다량 함유꼭지까지 달려 있는 경우가 많아, 신선도를 오래 유지하며 보관도 상대적으로 용이  2. 혈당 조절에 어떤 도움을 줄까? 1) 혈당 스파이크 억제식사 전 이 과일을 섭취하면, 혈당이..

'이 식단'을 10년 넘게 유지한 사람이 성욕 향상과 성생활 만족도를 높였다는 이야기가 화제가 되고 있습니다.기사(출처보기)에 따르면, 채식이 혈액순환 개선과 호르몬 균형 등에 긍정적인 영향을 준다고 하는데요.이번 글에서는 '이 식단이' 어떻게 성생활에 변화를 가져왔는지 살펴봅니다. 1. 10년간의 이 식단, 어떤 변화를 가져왔을까?  성욕 증가 식단 보기  1) 성욕 증가 경험기사에 따르면, 채식 위주의 식단을 10년 넘게 실천한 결과, 성욕이 전보다 크게 늘었다고 전해집니다.육류나 가공식품 섭취를 줄이고 야채, 과일, 통곡물 섭취 비중을 높인 것이 주요 요인으로 꼽힙니다.2) 성생활 만족도 상승체중 조절, 혈액순환 개선, 호르몬 균형 유지로 인해 성적 에너지와 만족도가 전반적으로 향상대체로 가벼운 몸..