건조한 실내 환경은 바이러스가 쉽게 확산되고, 호흡기 건강에도 악영향을 미칩니다.또 너무 습한 실내 환경은 곰팡이를 생기게 하죠, 너무 어려운 습도 관리! 이번 포스팅에서는 실내 습도 관리와 바이러스 예방법에 대해 알아보고 건강한 생활 환경을 만들어보는 시간을 가져보도록 합시다!  1. 왜 실내습도 관리를 해야 할까? (1) 호흡기 건강과의 연관성우리가 생활하는 공간이 너무 건조하거나 습도가 지나치게 높으면, 호흡기 점막에 부담을 주어 감기, 독감, 알레르기와 같은 호흡기 질환에 취약해질 수 있습니다.습도가 낮을 때: 코와 인후부가 건조해져 병원체가 쉽게 침투습도가 높을 때: 곰팡이, 세균 번식 위험 증가(2) 바이러스 생존률겨울철처럼 건조한 환경에서는 바이러스가 오랫동안 생존하기 쉽습니다.따라서 적절한..

올해 독감유행과 감기 확산이 유독 많은 겨울철, 보다 안전하게 건강을 지키기 위한 방법을 소개합니다.면역력 높이기, 예방접종, 생활습관 개선 등 꼭 알아야 할 정보를 확인해 보세요! 1. 독감유행과 감기 확산, 왜 주의해야 할까? 매년 겨울철이 되면 찾아오는 대표적인 감염병으로는 독감(인플루엔자)과 감기가 있습니다.  독감 감기에 좋은 식단 보기  겨울철 건강에 좋은 음식 보기  (1)  독감(인플루엔자)인플루엔자: 바이러스에 의해 발병, 고열 및 심한 근육통, 피로, 두통 등이 특징감기: 리노바이러스, 코로나바이러스 등 다양한 바이러스에 의해 발병, 비교적 가벼운 콧물, 재채기, 코막힘 등이 주요 증상 특히 올겨울은 낮은 기온과 건조한 환경이 바이러스 확산을 부추기기 때문에, 평소보다 더 철저한 예방이..

차가운 바람만 불어도 얼굴이 빨개지고 따끔거린다?겨울철 안면홍조로 고민하시는 분들을 위해, 원인부터 효과적인 관리 방법까지 한눈에 정리해 드립니다.기온이 떨어지면 혈관 수축과 확장이 활발해져 얼굴이 쉽게 달아오르기 때문에 더욱 주의가 필요한 계절인데요.이번 포스팅을 통해 겨울철 안면홍조를 예방하고 개선하는 데 도움을 받아보세요!  안면홍조에 좋은 음식 보기  1. 겨울철 안면홍조, 왜 심해질까? (1) 급격한 온도 변화실외와 실내의 온도 차가 크면, 우리 몸은 체온 조절을 위해 혈관을 수축-확장하게 됩니다.이 과정에서 안면 홍조가 심해지는 경우가 많습니다.(2) 차고 건조한 바람겨울의 차가운 바람은 피부를 자극해 혈관이 쉽게 확장되고,외출 후 실내 난방과 만나면 더욱 뜨거워져 얼굴이 빨개집니다.또한 습도..

건강과 부의 상관관계, 과연 진짜일까요?“돈이 많으면 더 건강하게 오래 산다”라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 텐데요.단순히 편견일까요, 아니면 사실일까요?이번 포스팅에서는 부와 건강 사이의 숨은 연관성과 이를 어떻게 내 삶에 적용할 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.건강지키는 식단 보기    1. 부와 건강: 정말 연결고리가 있을까? (1) 데이터가 말해주는 진실여러 사회학 및 의학 연구에서 소득 수준이 높은 사람들이 평균 수명이 더 길고, 병치레도 적게 한다는 결과가 나타났습니다. 부유할수록 다양한 건강 서비스를 부담 없이 이용할 수 있고, 스스로 건강에 투자할 여력도 커지기 때문입니다.(2) 의료 접근성과 경제력경제적 여유가 있으면, 건강검진, 맞춤형 운동 및 영양 관리를 꾸준히 받을 수 있습니다.병원비..

'날씨 때문에 귀찮아 나가기도 싫고..'집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 장소와 장비에 구애받지 않아 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다.홈트레이닝의 장점과 운동 방법, 주의 사항을 알아봅시다. 1. 홈트레이닝이란? 홈트레이닝(Home Training)은 헬스장이나 운동 시설을 이용하지 않고,집 또는 사무실 등 가까운 공간에서 운동하는 방법을 말합니다.스쿼트, 푸시업 등 맨몸 운동부터 요가 매트와 탄력 밴드처럼 간단한 소도구만 있으면 다양한 운동을 즐길 수 있죠. 2. 홈트레이닝이 인기 있는 이유 시간·장소 제약이 적다 집이나 사무실, 공원 등 원하는 곳 어디서든 운동할 수 있어 바쁜 현대인에게 제격입니다.비용 부담이 적다 헬스장 등록비나 PT 비용 없이도 간단한 운동 기구만으로 충분히 효과를 볼 수 있습니다..

안녕하세요? 다이어트를 결심한 많은 분들에게 꼭 필요한 정보를 전해드리고자 이번 포스팅에서는 다이어트에 효과적인 운동 방법을 총정리해 보았습니다. 건강한 체중 감량과 동시에 몸매를 잡아주는 똑똑한 운동 루틴을 만들어볼까요?  1. 유산소 운동(Cardio)을 통한 체지방 감량 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나는 ‘체지방을 얼마나 효율적으로 태울 수 있는가’입니다.이를 위해서는 유산소 운동이 필수적이죠. 달리기(Running) or 파워워킹(Brisk Walking)가장 대중적이면서도 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다.하루 30분 이상, 주 3~5회 꾸준히 달리기 또는 빠르게 걷기를 유지하면 체지방 감량 효과가 극대화됩니다.걷기만 하더라도 속도와 경사를 조절하면 칼로리 소모를 높일 수 있습니다. ..